Heute werde ich ein paar Tipps zum Stand-Up-Paddle-Boarding für Einsteiger vorstellen.
Wie steigt man auf das Paddleboard?
1) Schieben Sie das Brett in den flachen Wasserbereich und stellen Sie sich daneben. Achten Sie darauf, dass Sie die Heckflosse nicht in den Sand stecken, was ein häufiger Anfängerfehler ist.
2) Stellen Sie zunächst in kniender Position einen Fuß auf das Brett. Dadurch kann der Schwerpunkt gesenkt werden und die Stabilität lässt sich leichter halten.
3) Knien Sie sich auf das Sup und verändern Sie Ihre Position, bis Sie das Gefühl haben, dass das Board stabil genug ist.
Wie steht man auf dem Brett?
1) Stellen Sie sich langsam auf ein Bein und halten Sie dabei Fuß und Knie auf einer vertikalen Linie. Halten Sie sich am Paddleboard fest, um sich zu stabilisieren.
2) Ihre Füße sind schulterbreit auseinander und Ihre Knie sind leicht gebeugt, um Ihren Schwerpunkt anzupassen.
3) Halten Sie Kopf und Schultern gerade und gerade und nutzen Sie die Kraft aus Taille und Hüfte, um das Paddeln zu kontrollieren. Schauen Sie nach vorne und starren Sie nicht ständig auf Ihre Füße.
Wie paddelt man?
1) Wie paddelt man
Tauchen Sie das Paddel ins Wasser und halten Sie dabei die Arme gestreckt. Drücken Sie mit einer Hand auf den Griff des Ruders, ziehen Sie das Ruderblatt mit der Kraft Ihrer Taille bis zum Knöchel zurück und verlassen Sie dann das Wasser. Wiederholen Sie den Vorgang.
Ganz einfach: Sie müssen abwechselnd auf beiden Seiten des Bretts streichen, vier oder fünf Mal auf einer Seite und dann auf die andere Seite wechseln.
Wenden: Man kann immer einseitig paddeln. Paddelt man nach links, dreht man das Paddel nach rechts und umgekehrt. Je weiter das Blatt gezogen wird, desto stärker ist die Wendung.
2) Umgekehrte Paddelmethode
Das Rückwärtspaddel wird hauptsächlich zum Abbremsen, Anhalten und Wenden verwendet und ist grundsätzlich das Gegenteil des Vorwärtspaddels.
Halten Sie Ihre Arme wie beim Vorwärtspaddeln gerade und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um von hinten nach vorne zu paddeln.
3) Kehr-Paddel-Methode
Die Sweep-Paddel-Methode ist sehr effektiv zum Lenken des SUPs im Stand oder in Bewegung.
Wenn Sie nach links abbiegen möchten, verwenden Sie die Kraft der Taille, Beine und Hüften, um einen halben Bogen vom Kopf zum Ende des Bretts auf der rechten Seite zu zeichnen, sodass das Brett nach links abbiegt und umgekehrt.
4) Side-Pull-Paddelmethode
Die Side-Pull-Methode wird hauptsächlich zum Andocken oder Kurswechseln verwendet.
Wenn Sie auf der rechten Seite landen müssen, drehen Sie Ihre Schulter nach rechts, tauchen Sie das Blatt auf der rechten Seite des Paddels ins Wasser und ziehen Sie es in Richtung des Paddels, um das Paddel nach rechts zu bewegen.
Die Schwanzflosse ist für seitliche Schläge nicht sehr geeignet und bewirkt, dass sich der Schwanz langsamer bewegt als der Kopf. Sie können das Ruder näher am Schwanz einsetzen.
5) Bugpaddel-Methode
Die bogenförmige Paddelmethode eignet sich zum schnellen Anpassen der Route während der Fahrt. Wenn Sie nach rechts abbiegen müssen, drehen Sie Ihren Körper nach links, die rechte Schulter nach vorne. Führen Sie das Paddel auf der linken Seite des Brettkopfes vollständig ins Wasser ein und zeichnen Sie dann einen großen Bogen zur rechten Seite des Brettschwanzes.
Was tun, wenn Sie ins Wasser fallen?
Trotz aller Bemühungen, auf dem Brett das Gleichgewicht zu halten, kann es passieren, dass auch Profi-Surfer unbeabsichtigt ins Wasser fallen.
Wenn Sie ins Wasser fallen, denken Sie daran, ins Wasser zu fallen, nicht auf das Brett. Stürze auf das Brett führen eher zu Verletzungen. Versuchen Sie beim Fallen ins Wasser, Ihr Paddel zu greifen. Wenn Sie es verlieren, suchen Sie zuerst Ihr SUP und verwenden Sie dann Ihre Hände, um das Paddel wieder zu ersetzen. Ich empfehle daher jedem, unbedingt das Fußseil zu befestigen, damit Sie so schnell wie möglich wieder auf das Brett gelangen, wenn Sie ins Wasser fallen.
Wie kommt man nach einem Sturz ins Wasser wieder auf das Brett?
Fassen Sie den Griff des Paddleboards mit einer Hand und bewegen Sie sich dann nach vorne, während Sie am Griff ziehen. Fassen Sie mit der anderen Hand die Kante des Boards und gleiten Sie auf das Board.
Wenn Sie zum ersten Mal Paddleboard spielen, sollten Sie alle Anfänger daran erinnern:
- Versuchen Sie, einen stillen See oder Teich ohne Hindernisse wie Boote und Bojen zu wählen.
- Wählen Sie einen sonnigen Tag ohne Wind;
- Paddeln Sie nicht alleine. Verabreden Sie sich mit Freunden und kümmern Sie sich umeinander.
- Wählen Sie Gewässer, die Sie kennen, und rudern Sie nicht zu weit.
- Denken Sie unbedingt daran, die Fußseile festzumachen und eine Schwimmweste zu tragen.
Empfehlenswert ist ein Paddleboard, das sich sehr gut zum Spielen für Anfänger eignet.
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